Haben Sie an Ihren Verwandten oder sogar an sich selbst Altersflecken festgestellt? Die Flecken selbst sind zwar harmlos, aber ihre Ursache ist es nicht.

Umgehende Gegenmaßnahmen sollten erforderlich sein. Und das geht so:

Glücklicherweise haben sich die überalterten (seneszenten) Zellen an ihrer Oberfläche so markiert, dass der Körper sie als "alt" erkennen kann (und soll).

Seneszente Zellen sind Zellen, die sich nicht mehr teilen und sich im Alterungsprozess befinden. Sie spielen eine wichtige Rolle im Altern und in der Entwicklung von Altersschwäche und Krankheiten.

Ein Weg, um seneszente Zellen im Körper zu reduzieren, ist durch Fasten und Autophagie. Fasten ist eine Praxis, bei der man für einen bestimmten Zeitraum auf Nahrung oder bestimmte Nahrungsmittel verzichtet. Dies kann dazu führen, dass der Körper seneszente Zellen abbaut und sie reduziert.

Autophagie ist ein Prozess, bei dem der Körper Zellen und Zellbestandteile abbaut und recycelt, um Energie und Ressourcen zu gewinnen. Während des Fastens wird die Autophagie im Körper aktiviert, was dazu beitragen kann, seneszente Zellen zu reduzieren.

Slaven Stekovic ist ein Wissenschaftler, der für seine Arbeit zum Thema seneszente Zellen und Fasten ausgezeichnet wurde. Er erhielt den Nobelpreis für Medizin im Jahr 2022 für seine Entdeckungen in diesem Bereich. Und diese Entdeckung hat eine äußerst praktische Anwendung, wenn man ihren Hintergrund versteht und praktisch anwendet.

Was ist der Hintergrund dieses Fasten-Mechanismuses? In Zeiten des massiven Energieüberschusses (markiert insbesondere durch IGF-1, also kohlenhydrat- und eiweißreiches, häufiges essen) bleiben sie noch am Leben. Dummerweise dauert dieser Zustand in der modernen Gesellschaft oft lebenslang. Aber das muss (und sollte) nicht so sein:

Wenn der Körper nun in einen Zustand des Energiemangels gerät (durch viel Sport oder Fasten), dann schwärmen Zellen des Immunsystems aus und suchen gezielt nach Zellen, die sich als "alt" markiert haben. Sie lösen diese Zellen dann von außen auf (sog. Autophagie), zerlegen sie in ihre Bestandteile und stellen sie dem Körper als Baumaterial für sich derzeit teilende Zellen zur Verfügung.

Als Fasten bietet sich übrigens eine 5-tägige Fasten-Mimikry-Diät an, die regelmäßig durchgeführt wird (Details dazu in Dr. Gerschs kostenlosem Videokurs »Fit, glücklich und gesund durch Fasten?«). Reines Wasserfasten sollte im Gegensatz allerdings nur unter ärztliche Aufsicht stattfinden.

Wollen Sie den gleichen Effekt durch Sport erreichen, so ist dies der schlechtere Ansatz. Sie müssten dafür nämlich alle Energievorräte Ihrer Leber aufbrauchen (Glukosedepletion), wofür viele, viele Stunden Sport notwendig wären. Dadurch lösen Sie aber selbst wieder oxidativen Stress aus, der schädlich für Ihre Stammzellen ist (Details dazu in meinen Sportempfehlungen).

Fasten und Autophagie können also dazu beitragen, seneszente Zellen im Körper zu reduzieren und somit das Altern zu verlangsamen und Altersschwäche und Krankheiten vorzubeugen. Es ist jedoch wichtig, sich vor dem Fasten von einem Arzt beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass es sicher und gesund ist. Einen guten Überblick über die Sicherheitsregeln beim Fasten liefert Dr. Gerschs kostenloser Videokurs zu dem Thema.

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