Vorsätze - Was nimmst du dir für diese Woche vor? - Woche vom 15.1. - 21.1.2024

Question

Halloele  habt ihr Lust hier jede Woche eure Vorsaetze fuer die neue Woche zu teilen?Ich denke damit koennte man ein hohes Motivationslevel erreichen und nach Moeglichkeit auch halten...Liebe GruesseAntje

Accepted Answer

Das finde ich gut. Vorsaetze fuer die Woche sind wie kleine Ziel die nach Verwirklichung streben.   Ich will mich mehr bewegen meine Lymphe in Fluss bringen. Das ist die letzten Wochen etwas kurz gekommen.   Also diese Woche mache ich  5 Minuten Hula Hopp pro Tag und  5  Minuten Seilspringen pro Tag 5  Minuten auf meinem Mini-Trampolin 2x in der Woche 30 Minuten flott spazierengehen bzw. Beckenbodengymnastik bei rhythmischer Musik Das will ich wie so eine kleine 30 Tage Challange beibehalten und schauen was es mit meinem Koerper macht. Ich werde euch berichten.  Von den letzten beiden Tagen kann ich sagen das ich Muskelkater habe -    Folgendes habe ich letzte Woche gelesen und das hat mich motiviert dieses bunte Huepfsein zu kaufen und damit zu starten.  Die alte Kunst ds SPRINGENs  Unser Lymphsystem ist darauf ausgelegt Giftstoffe aus dem Koerper zu entfernen. Es ist unabhaengig es ist nicht mit dem Herzen verbunden es hat keine Pumpe sondern Klapen es braucht unsere Bewegung um zu funktionieren. Eine der besten Moeglichkeiten es zu stimulieren ist das Springen.    Durch das Springen kaempft jede Zelle gegen die Schwerkraft. Dieser Impuls durch die Schwerkraft erzeigt eine Welle und diese Druckwelle bringt die Lymphe zum Fliessen. Giftstoffe koennen so gut mobilisiert und ausgespuelt werden.    Seilspringen bringt uns eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.  Es staerkt jede einzelne Zelle des Koerpers.    Seilspringen eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Eine der Hauptgruende fuer Fettleibigkeit ist die stagnierende Lymphenergie.  Die Hormone kommen in Schwung - die Stimmung steigt   Auch die Thymusdruese soll es stimulieren.   Alle inneren Organe werden in Bewegung gebracht    Es kann die Lungenkapazitaet und das Herzkreislauf-System verbessern und mit der Zeit staerkt es auch das Herz.  Das Immunsystem wird angeregt und kann gestaerkt werden.  Es erhoeht die Energie und Ausdauer wodurch die Knochendichte verbessert werden kann.   Das Gleichgewicht und die Koerperhaltung verbessern sich.  Nur zehn Minuten Seilspringen pro Tag sollen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit genauso wirken wie dreissig Minuten Joggen pro Tag.  So staerkt regelmaessiges Seilspringen den ganzen Koerper.  Langsam anfangen und steigern.

Answer

Meine Vorsaetze fuer die Woche vom 15.1. - 21.1.2024 -  Ich starte mal mit meinen Vorsaetzen fuer die aktuelle Woche 1. Ich nehme mir vor diese Woche wieder sehr konsequent lektinfrei zu essen.2. Da ich aktuell sehr erkaeltet bin mache ich gerade kein Atemtraining.     Ich nehme mir aber vor dass ich sofort wieder damit durchstarte sobald es mir wieder etwas besser geht.3. Ich nehme mir vor in dieser Woche meinen Gemueseanteil etwas zu steigern im Vergleich zur vorherigen Woche.  Liebe Gruesse an alle  Antje -

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Super!!! Das sind doch tolle Vorsaetze!!!Ich muss mich mal wieder daran erinnern dass ich auch ein Trampolin habe - allerdings eines zum Schwingen nicht zum Springen was aber auch funktioniert um die Lymphe besser in Fluss zu bringen..Liebe GruesseAntje -

Answer

Ja mit dem Trampolin SCHWINGEN bringt die Lymphe in Fluss -    Ich hab mein Trampolin an einem gut sichtbaren Ort stehen damit ich es nicht vergesse und im Tagesverlauf geht es immer mal wieder drauf. Freut mich zu lesen dass du das auch fuer dich entdeckt hast. So ein paar uebungen fuer Herz-Kreislauf und Dehnung ist immer mit dabei.

Answer

Ich war diese Woche leider nicht sehr erfolgreich, weil es viele Termine mit den Kindern gab (Schulen am Tag der Offenen Tür besuchen, da meine Große zum nächsten Schuljahr von der Grundschule aufs Gymnasium wechseln wird und sich das Kind an der dann ausgewählten Wunsch-Schule bewerben muss - dann muss man noch eine Zweitwunsch- und eine Drittwunsch-Schule angeben, falls die Erstwunsch-Schule zu sehr nachgefragt ist - wir haben hier in ein absolut idiotisches System, was alle Familien über 3 Wochen Schulen abklappern lässt und Lehrer Überstunden schieben lässt).
Zudem bin ich immer noch extrem am Husten und dieser Husten wird einfach nicht besser (na ja, kein Wunder, wenn so viele Termine anstehen).
Insofern hat es mit dem Trampolin nicht geklappt, weil das tiefe Atmen auf dem Trampolin dann wieder für Hustenanfälle sorgt.
Ansonsten war ich die erste Hälfte der Woche noch sehr konsequent... allerdings hat meine Große dann auch mal Abendessen gekocht, was dann Nudeln mit Eiern in irgendeiner Form bedeutet (zwar glutenfreie Reisnudeln, die aber wohl eher nicht lektinfrei sind) und ich war ihr einfach total dankbar dafür, denn so konnte ich mich ab und an auch mal in Ruhe hinsetzen.
Den Gemüseanteil konnte ich minimal steigern, möchte da aber noch mehr erreichen.