CFS-Symptome durch Muskelkater?

Question

Liebe Communitiy Ich bemerke bei mir immer wenn ich eine Kraftuebung neu ausprobiere und Muskelkater bekomme oder ich mein Gewebe intensiver mit Massage oder der Faszienrolle bearbeite ich die naechsten Tage extrem erschoepft bin. Kennt das jemand bzw.hat jemand eine Erklaerung dafuer oder Loesung?   Meine Theorie ist dass der Muskelkater ein zusaetzlicher relativ grossflaechigen Entzuendungsprozess ist den mein System nicht zusaetzlich noch gut verkaufen kann. Oder dass bes.bei der Faszienrolle Giftstoffe in Gange kommen?  LG

Accepted Answer

Die Sprache meines Koerpers -  Hallo Janina    MUSKELKATER DURCH UNGEWOHNTE ueBUNGSABLAeUFE  Muskelkater tritt zeitverzoegert auf nach einem besonders intensiven Training einer Einheit mit ungewohnten uebungsablaeufen oder auch einer Freizeitaktivitaet die fuer dich und deinen Koerper mit seinen rund 650 Muskeln neu ist.  Besonders haeufig ist Muskelkater nach exzentrischem Sport. Also bei abbremsenden Bewegungen wie zum Beispiel beim Bergablaufen oder talwaerts Wandern. Oft auch beim Krafttraining wenn du das Gewicht nicht einfach fallen laesst sondern bewusst und langsam absenkst.  Heute weiss man dass Muskelkater eine normale Reaktion des Immunsystems auf eine ueberlastung der Muskulatur ist. Durch die ueberlastung entstehen winzige Mikrorisse im Muskel die in der anschliessenden Regenerationsphase verheilen wobei Schmerzen entstehen koennen.  Bei Dr. Gersch habe ich gelernt dass Sport nicht unbedingt gesundheitsfoerdernd ist wenn man diesen nicht mit geschlossenem Mund und Nasenatmung durchfuehren kann. Siehe Patientenhandbuch.  Auch eine falsche Atmung kann die Entstehung von Muskelkater foerdern.  DIE SPRACHE MEINES KoeRPERS  Ich bekomme Muskelkater ohne Sport durch meine Dysfunktionale Atmung und meine Fibromyalgie. Stichwort Teufelskreis? Dysfunktionale Atmung Reduktion Mitochondrien Fibromyalgie Dr. Gersch hat mir in der Comunity dazu folgende Antwort gegeben. Stichwort Die Rolle von Laktat im Koerper.  Schmerz ist die Antwort meines Koerpers nach einer ueberlastung. Mein Schmerzarzt erklaerte mir sogar Schmerzen sind mein Freund da ich dann darauf reagieren kann. So teilt mir mein Koerper mit wie ich ihm helfen kann. Wenn ich den Schmerz mit Schmerzmitteln unterdruecke kann ich nicht mehr auf meinen Koerper hoeren.  Ich habe Fibromyalgie und bekomme ohne entsprechende Bewegung und Sport Muskelkater. Durch mentale und physische ueberlastung verspuehre ich Schmerzen als wenn ich einen Gewaltmarsch hinter mir haette.  Auch da empfinde ich eine Entzuendung in den schmerzenden Oberschenkeln die sie heiss werden lassen. Da hilft mir Kuehlen mit einem Gelpack.  In der Nacht kann ich dann mit den Schmerzen nicht schlafen verspuehre nur Unruhe und waelze mich herum. Dann halten mich auch meine Unruhigen Beine Restless Legs-Syndrom wach. Auch da hilft mir dann Kuehlung.  Kaelte beruhigt auch die Atmung und ist vielleicht gerade deshalb bei mir hilfreich.  Ansonsten behandele ich meinen Muskelkater mit Ruhe und Waerme.  Eine anschliessende Erschoepfung macht sich dann oft durch meine MECFS bemerkbar. Diese kann ich dann nur durch Zurueckhaltung vielen Pausen und viel Ruhe begegnen. Dann muss ich meinem Koerper das Ruder uebernehmen lassen. Was ich will und moechte ist zweitrangig. Ich versuche meine Belastungsgrenzen nicht zu ueberschreiten damit sich mein Zustand nicht verschlimmert. Auch wenn ich dann enttaeuscht bin dass ich mal wieder nicht so konnte wie ich wollte und es mich doch wieder erwischt hat. Stress spielt da auch eine entscheidende Rolle.   Dann ist es wichtig die Stimme meines Koerpers ernst zu nehmen und auf sie zu hoeren!  Ich habe das Jahre lang ueberhoert es ignoriert und versucht einfach durchzuhalten. Da wusste ich noch nichts ueber MECFS und kein Arzt konnte es diagnostizieren.  Beides Muskelkater und Erschoepfung werden bei mir wohl durch einen Energiemangel durch schlechte Sauerstoffuebergabe bis auf Zellebene verursacht. Bei mir ist dieses mittlerweile chronisch geworden. Mit der Atemterapie bei Dr. Gersch bin ich dieses Problem jetzt angegangen. Es dauert bei mir recht lange Verschlechterung durch 2. Coronainfektion aber so langsam merke ich auch wie es mir hilft.  Mittlerweile habe ich auch nicht mehr diese Erwartungshaltung dass es schneller ....hoeher weiter und einfacher gehen muesste. Das ist jetzt fuer mich das normale und gesunde.....   FASZIENROLLE   Co.  Mit der Faszienrolle Massagebaellen Massageufo und durchblutungsanregende Sportgeraeten Fakirmatte.....helfe auch ich mir und bin froh ueber diese Moeglichkeiten. Nur wenn ich Muskelkater habe strapaziere ich meine verletzten Muskelfasern nicht noch zusaetzlich. Da reicht  Ruhe und Waerme im Normalfall zur Regeneration voellig aus.  Ein Muskelkater heilt auf natuerliche Weise   und zwar umso schneller je mehr Ruhe du dem Muskel goennst. Das heisst nicht dass du bei Muskelkater ganz auf dein Training verzichten musst sondern nur den speziellen Muskel nicht trainieren solltest. Starkes Dehnen solltest du allerdings vermeiden.  Grundsaetzlich foerdert eine gute Durchblutung wie sie durch eine  Faszienrolle oder eine Massage hergestellt werden kann die Regeneration im Koerper. So werden Eiweissbruchstuecke der Mikrorisse aus den Muskeln schneller abtransportiert und dein Koerper kann sich schneller erholen. Ich denke dass sind die Giftstoffe Abbauprodukte im Koerper zur Regeneration die du meinst.  Liebe Gruesse  Martina  Quellen httpsblackroll.comdeartikelmuskelkater  httpswww.sportscheck.comblogtrainingmythen-muskelkater

Answer

Wir machen mit unseren CFS-Patienten ja viel Atemsport und messen in dessen Rahmen die sog. Kontrollpause. Damit koennen Sie abschaetzen wann Faszientraining   Co. die Grenze zum kontraproduktiven uebertrainging ueberschreiten.