Fragen zu Ihrem Patientenbuch Empfehlung zu Sport

Question

Liebe CommunityLieber Herr Dr. Gersch ich habe mich bei der Lektuere Ihres Buches ueber Ihr Kapitel zu Sport sehr verwundert.Seit kurzem bin ich Mitglied in Ihrem Atemkurs. Da ich denke dass einige Menschen nach einer Symptomlinderung durch den Atemkurs und andere Therapien auch gerne wieder  mittelfristig intensiven Ausdauersport anstreben stellt sich die Frage ob dies eher weniger Sinnvoll sei.Insbesondere ueber die explizit und pauschale Empfehlung besser keinenAusdauersport zu machen und auf keinen Fall Einheiten ueber 45 min. war ich sehrverwundert. Meine konkrette Frage Wenn man multidemensional zahlreiche Aspekte mit einbezieht dann koennen doch die gesundheitlichen insbesondere auch psychiche Gesundheit Vorteile von intesivem Ausdauersport den Nachteilen ueberwiegen oder?Einige Aspekte die mich explizit verwundern sind 1. Wir Menschen sind soziale Wesen und erfahren gerne ein Gefuehl von Gemeinschaftund Zugehoerigkeit. So gibt es ja viele Junge Erwachsene die bin in die 20 Lebensjahre dies insbesondredurch zu hohen Alkohl Konsum und feiern mit Freunden erlebe. Fuer einige ist derAusdauersport im Verein und die Leistungsambition aber auch dassSuchtpotential die Ausstiegsoption aus diesem Lebensstil. Viele Menschen habe ab danneinen deutlich gesuenderen Lebensstil gefuehrt um koerperlich fit fuer Wettkaempfezu sein und im Verein aktiv zu sein.Diese beide Lebensstile gegeneinander gestellt ist doch aus medizinischerSicht der Sport das kleinere uebel als regelmaessiger ueberhoehter Nikotin und Tabakkonsum.Zu dem dass enge soziale Kontakte die ja oft durch gemeinsame Hobbiesentstehen  mit der wichtigste Faktor fuerLebenszufriedenheit Gesundheit und Langlebigkeit ist kommt eine der laengstenStudien dieser Welt httpswww.fr.dewissengesundheit-gluegluecklichsein-beziehungen-forschende-finden-gluecks-formel-92033192.htmlhttpswww.youtube.comwatch?v8KkKuTCFvzIhttpswww.youtube.comwatch?vIStsehNAOL8 2. Nach meiner Kenntnis gibt es zahlreiche Studien die insbesondere fuer dasHerzkreislaufsystem mindestens zweimal die Woche Ausdauersport empfehlen unddie auch zu einer deutlichen Langlebigkeit durch maessigen Ausdauersport kommen.Wie kommen Sie dazu diese Aussagen so Pausschal an zu zweifeln?  3. Stress nach meiner Kenntnis ist ein Kernproblem und oft auch mit eineder Kernursachen fuer zahle medizinische Leiden insbesondere die desHerzkreislaufsystems chronischer Stress ausgeloest durch zahlreiche Faktorenunter anderem unserem unnatuerlichen Lebensstil in der westlichen Leistungsgesellschaft.Nach meiner Kenntnis kann Sport zum Abau der Stresshormone beitragen und somitzu einem gesuenderen Lebensstil. Auch hier gerne wieder Praxisbeispiele ichkenne zahlreiche Menschen in extrem stressigen Berufen unter anderemUnternehmensberater Vorstandsmitglieder Direktoren etc. ein Teil dieserMenschen verwendet als Coping Mechanismus Nikotin und Alkohol und andere Sport.Auch in diesem Fall ist doch Sport dass kleinere uebel und den anderen Suechten vorzuziehen.Insbesondere bei langen Ausdauerportarten kommt man in den Flow RunnersHigh was fuer die Seele einen positiven Effekt hat. Ich hoffe ich habe meine Frage Verstaendlich und allgemein genug formuliert entschuldigen Sie bitte meinelange Ausfuehrung mich hat nur diese Empfehlung sehr verwundert ich habe bereitsversucht mich auf die relevantesten Aspekte zu fokussieren.Herzlichen Dank vorab fuer Ihre Antwort

Accepted Answer

Hallo Patrick  ich habe mich auch erst gewundert ueber dieses Kapitel finde es aber alles sehr gut nachvollziehbar. Die Erklaerungen von Dr. Gersch dazu finde ich vor allem auch sehr gut verstaendlich. I Ich habe genau das gemacht was ja nicht so gut sein soll. Laufen so lange es geht. Schoen mit offenem Mund und nicht mit Nasenatmung. Ich fing mit 5 Minuten an und war dann nach laengerer Zeit ganz stolz auf meine 45 Minuten oder eine Stunde Jogging   Nachdem ich in i Dr. Gersch s Buch gelesen habe dass 20 Minuten reichen innerhalb dieser 20 Minuten sollte  man sich einmal 20 bis 30  Sekunden richtig anstrengen oder auch bei anderen Sportarten wie Fahrradfahren  etc.  habe ich das sofort ausprobiert. Ich habe versucht nur durch die Nase zu atmen. Das ging erstmal nur kurz. Obwohl ich trainiert bin. Bestimmt nicht wie Du. Aber Sport habe ich immer gemacht. Ich erinnere mich dass ich vor vielen Jahren ich war 30 nach einer Stunde Jogging immer lange einen zu hohen Puls hatte. Das war unangenehm. Beim Arzt wurde nichts festgestellt. Trotzdem war der Puls fuer Stunden immer bei 90 bis 100 Schlaegen. Ich habe dann fuer Wochen ausgesetzt aber diese Problem nie richtig in den Griff bekommen. Durch die lektinfreie Ernaehrung hat sich das in den letzten 2 Jahren gebessert. Aber das Joggen strengte mich immer irgendwie an. Seitdem ich so trainiere wir Dr. Gersch schreibt meine ich mich besser zu fuehlen nach dem Sport. Ich finde es super effizient. Man spart Zeit. Joggen an sich finde ich ziemlich langweilig. Gut es natuerlich viele andere tolle Sportarten.... Die Erklaerung dass sich die Mitochondrien in diesen 20 Minuten vermehren und tolle Arbeit in unserem Koerper leisten bei laengerem Laufen oder zum Beispiel Fahrradfahren aber ein gegenteiliger Effekt eintritt finde ich plausibel. Bin gespannt was Dr Gersch auf Deine Frage noch antwortet. Ich kann nur fuer mich sprechen. Mir bekommt dieses kurze Training besser. Man kann sich ja auch hier steigern. Und versuchen dieselbe Strecke immer ein paar Sekunden schneller zu laufen wie Dr. Gersch schreibt.  Meine Soehne treiben sehr intensiv und lange Sport und kommen auf weit mehr als 20 Minuten. Und das mehrmals in der Woche. Und moechten das auch nicht aendern. Die Frage ist wie schaedlich kann zu intensives Training ueber viele Jahre fuer den Koerper das Herz usw sein. Ich finde das eine sehr  gute ueberlegung. Ich war jedenfalls froh dass ich das in dem Buch erfahren habe und die Begruendung von Dr. Gersch ist fuer mich durchaus nachvollziehbar. Wie er schreibt kann man jeden Tag ueber 12000 Schritte gehen. Kein Problem. Aber vielleicht mutet man mit Ausdauersport wie langem Joggen  usw. seinem Koerper zuviel zu und hat irgendwann ein gesundheitliches Problem das man gar nicht damit in Zusammenhang bringt.  Ich kenne tatsaechlich im Freundeskreis Faelle von Vorhofflimmern nach jahrelangem intensiven Sport. Es waren Maenner zwischen 50 und 70. Ich konnte das gar nicht verstehen Ich dachte Er hat doch immer Sport getrieben gesund gelebt wieso hat er jetzt Vorhofflimmern? Natuerlich muss man viele Faktoren beruecksichtigen...wie Du schreibst. Stress Alkohol Rauchen usw.   Viele Gruesse  Tina

Answer

Video aus Gruppensprechstunde zu Fragen zu Ihrem Patientenbuch Empfehlung zu Sport - vimeodr-gersch-ueber-sport-und-langlebigkeit