Hallo Dr. ,
Mir ist geraten worden zum Lösen meiner Anspannung und Verbesserung des Schlafes.....
Vitamin D-Status > 60mg/ml
Omega 3 EPA/DHA 4000mg/Tag
L-Thryptophan 2-3g zur Nacht (nüchtern)
(Hydroxitryptophan, L-Melantonin)
...einzunehmen.
Würden Sie mir auch dazu raten?
Ich weiß, daß sie nicht zu so viel Omega 3 Öl raten und dass mein Vitamin D-Spiegel wohl immer noch zu wünschen übrig läßt.
Auch mein Schlaf ist jetzt wieder besser geworden.
Ich habe bisher davon Abstand genommen, da ich weiß, dass sie sich zu einer Tryptophan Einnahme kritisch geäußert haben.
Ich habe meine Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln bezüglich Schlafmittel auch noch ergänzt.
Wäre Melatonin Milch eine Möglichkeit?
Wird meine Chronobiologie (Tag-Nacht-Rhythmus) davon beeinflusst?
Ich habe jetzt schon wieder eine neue Erkältung 🤧 mit Halsschmerzen, Heiserkeit, Husten und Schnupfen, die mir die Atemübungen und niedrigen Puls sehr schwer machen.
So langsam würde ich gerne mal ein Wörtchen mit meinen Mitochondrien und meinem Immunsystem reden. 🤨 (Wenn ich könnte)
Ihr Tip mit Natron zum Salzwasser in die Nasendusche war gut und verhindert jetzt hoffentlich auch eine Verschlimmerung und dass die Nasenschleimhaut zu doll anschwellt. Ich versuche bei Benutzung der Nasendusche immer lange die Luft anzuhalten oder (durch den Mund) eine Minderatmung zu machen.
Ansonsten gurgele ich momentan Listerine Mundwasser.
Auch eine Art Nahrungsmittelergänzung, wenn ich es wieder ausspucke? 🤭 Ähnlich wie Ölziehen.
Dr. Gersch
