Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird und den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es wird auch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um Schlafprobleme zu behandeln. Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, ob und wie Melatoninpräparate langfristig eingenommen werden sollten.

Gewöhnung und Pausieren

Die Frage, ob man Melatonin pausieren sollte, um eine Gewöhnung zu vermeiden, wird unterschiedlich beantwortet:

1. Apotheker: Manche Apotheker und Experten glauben, dass Melatonin keine physische Abhängigkeit verursacht und daher nicht zwingend pausiert werden muss. Die Wirkung kann jedoch individuell variieren.

2. Gewöhnung: Es gibt Hinweise darauf, dass die regelmäßige Einnahme von Melatoninpräparaten die natürliche Produktion des Hormons in der Zirbeldrüse verringern könnte. Dies ist jedoch noch nicht abschließend geklärt.

3. Pausen: Einige Experten empfehlen, Melatonin nicht dauerhaft, sondern nur gelegentlich oder für kurze Zeiträume zu verwenden, um eine mögliche Abnahme der körpereigenen Produktion zu verhindern. Zum Beispiel kann man es für ein paar Wochen nehmen und dann eine Pause einlegen.

Langfristige Einnahme und Nebenwirkungen

Die langfristige Einnahme von Melatonin ist in der Regel als sicher angesehen, aber es können Nebenwirkungen auftreten, darunter:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Übelkeit
• Müdigkeit am nächsten Tag
• Hormonelle Effekte: Bei langfristiger Einnahme können hormonelle Effekte nicht ausgeschlossen werden, insbesondere bei höheren Dosen.

Melatonin-Produkte mit verlängerter Wirkung

Es gibt Melatoninpräparate mit verlängerter Wirkung (auch "Extended Release– oder "Time Release– genannt), die darauf ausgelegt sind, über einen längeren Zeitraum hinweg Melatonin freizusetzen. Diese können besonders hilfreich sein für Personen, die nachts oft aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen.