schrieb mir:

Was den Wasserhaushalt betrifft. Ich kann nur aus meiner Erfahrung sprechen. .ich trinke nur, wenn ich durstig bin. Ich nehme über Gemüse, Salat, Obst soviel Flüssigkeit zu mir, dass ich selten Durst verspüre. Es sei denn, ich treibe Sport , es ist heiß etc. Eine Freundin, die Ernährungsberaterin ist, sagte mir das.

In einer Zeit, als ich viel Wasser getrunken habe, weil ich dachte, ich müsste, war das Ergebnis , dass ich mich gar nicht gut fühlte. Wichtige Mineralien gingen verloren. Sie erzählte, dass sie ihre Flüssigkeit hauptsächlich aus Nahrung beziehe. Sie hat das mal messen lassen ( geht wohl in der Apotheke 🤷🏻) , sie meinte, dass die Frauen, die viel Wasser tranken, über 2 Liter am Tag, schlechte Werte hatten. Ihre waren sehr gut.

Mir fällt es persönlich sehr schwer zusätzlich 2-3 Liter zu trinken, da ich nur schlückchenweise trinke. Ich kann auch nicht gut in kurzer Zeit so viel trinken.

GROSSE TASSEN ODER GLÄSER

Um mir das etwas zu erleichtern,  habe ich Zuhause ganz viele riesige Tassen, in denen 500ml reinpassen. Wenn ich mir dann mal etwas zu Trinken hole, dann gleich einen halben Liter (z.B. dünner Kaffee mit Milch). Die Tasse trinke ich aus. So lohnt es sich dann und ich komme auf eine größere Trinkmenge, wenn ich 1x daran denke.

Mein macht das Gleiche mit Tee oder stellt sich eine gefüllte Sprudelwasserflasche zur Erinnerung auf den Schreibtisch.

So trinken wir hoffentlich genug am Tag. Mit Obst und Gemüse nehmen wir dann noch zusätzlich Wasser zu uns.

Genug zu Trinken kann überlebenswichtig sein. Aber ob man zu viel Mineralstoffe verliert, wenn man zu viel trinkt, weiß ich nicht. Das würde ich wahrscheinlich sowieso nicht schaffen. 

Ich habe mal gehört, dass man paradoxerweise im eigenen Körper ertrinken kann....( z.B. Obwohl man vor dem Ertrinken gerettet wurde.....) Das ist für mich aber kaum nachvollziehbar.

KNEIFTEST OHNE DURSTGEFÜHL

Ich teste mich persönlich so....

Wenn ich mich für 2 Sekunden fest in den Arm kneife und man diese Kneifkante danach noch länger sieht, habe ich zu wenig getrunken.

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Wieviel sollte ein Mensch eigentlich am Tag trinken?

Mit dem Alter nimmt die Wahrnehmung für Durst ab.

schrieb mir:

Was den Wasserhaushalt betrifft. Ich kann nur aus meiner Erfahrung sprechen. .ich trinke nur, wenn ich durstig bin. Ich nehme über Gemüse, Salat, Obst soviel Flüssigkeit zu mir, dass ich selten Durst verspüre. Es sei denn, ich treibe Sport , es ist heiß etc. Eine Freundin, die Ernährungsberaterin ist, sagte mir das.

In einer Zeit, als ich viel Wasser getrunken habe, weil ich dachte, ich müsste, war das Ergebnis , dass ich mich gar nicht gut fühlte. Wichtige Mineralien gingen verloren. Sie erzählte, dass sie ihre Flüssigkeit hauptsächlich aus Nahrung beziehe. Sie hat das mal messen lassen ( geht wohl in der Apotheke 🤷🏻) , sie meinte, dass die Frauen, die viel Wasser tranken, über 2 Liter am Tag, schlechte Werte hatten. Ihre waren sehr gut.

Mir fällt es persönlich sehr schwer zusätzlich 2-3 Liter zu trinken, da ich nur schlückchenweise trinke. Ich kann auch nicht gut in kurzer Zeit so viel trinken.

GROSSE TASSEN ODER GLÄSER

Um mir das etwas zu erleichtern,  habe ich Zuhause ganz viele riesige Tassen, in denen 500ml reinpassen. Wenn ich mir dann mal etwas zu Trinken hole, dann gleich einen halben Liter (z.B. dünner Kaffee mit Milch). Die Tasse trinke ich aus. So lohnt es sich dann und ich komme auf eine größere Trinkmenge, wenn ich 1x daran denke.

Mein macht das Gleiche mit Tee oder stellt sich eine gefüllte Sprudelwasserflasche zur Erinnerung auf den Schreibtisch.

So trinken wir hoffentlich genug am Tag. Mit Obst und Gemüse nehmen wir dann noch zusätzlich Wasser zu uns.

Genug zu Trinken kann überlebenswichtig sein. Aber ob man zu viel Mineralstoffe verliert, wenn man zu viel trinkt, weiß ich nicht. Das würde ich wahrscheinlich sowieso nicht schaffen. 

Ich habe mal gehört, dass man paradoxerweise im eigenen Körper ertrinken kann....( z.B. Obwohl man vor dem Ertrinken gerettet wurde.....) Das ist für mich aber kaum nachvollziehbar.

KNEIFTEST OHNE DURSTGEFÜHL

Ich teste mich persönlich so....

Wenn ich mich für 2 Sekunden fest in den Arm kneife und man diese Kneifkante danach noch länger sieht, habe ich zu wenig Wasser getrunken.

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Laut dem Nephrologen sollten 40 ml (inkl. flüssiger Speisen wie z. B. Suppe) pro kg Körpergewicht getrunken werden. Das ist verdammt viel - das schaffe ich meist nicht...

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@Dr. das verstehe ich nicht, denn nach Ihrer Rechnung wäre die Trinkmenge deutlich niedriger...

40 ml multipliziert mit 24 (Stunden pro Tag) ergibt 960 ml... Das wäre ein bisschen wenig oder ist damit die zusätzliche Trinkmenge gemeint?

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Kann man Blasen- oder Nierensteine bekommen, wenn man zu wenig trinkt?