Gute Frage, ich habe auch aus Verzweiflung in ein Kissen geschrien und mir damit noch die Stimmbänder wund gemacht. Ist jetzt wider besser. Ich habe mir vorgenommen, dass nächste Mal auf das Schreien zu verzichten. Sondern mich mit geschlossenem Mund tief in mich hineinzuversenken und meine Bauchatmung zu spüren. Das habe ich schon lange geübt (Meditation) und dann hat sich mein Körper von selbst durch Schütteln und Zucken selbst "entladen". vor allen Dingen kommt da mein Zwerchfell enorm in Bewegung.

Vielleicht gibt es ja noch andere Antworten?

Würde mich freuen.

Gruß Uta