Gedanken zum Thema Langlebigkeit...

Question

Meine beiden Grosselternpaare haben zwei Weltkriege ueberlebt und hatten sicher nicht immer die gesuendeste Auswahl an Lebensmitteln fuer ihr taeglich Brot zur Verfuegung. Wie haben sie es trotzdem alle bis hoch in die 90er geschafft? Von Nahrungsergaenzungsmitteln kannten die nichts. Gibt es so etwas wie ein Langlebigkeitsgen welches trotz mancher Mangelphasen durch schwierige Umstaende den physischen Koerper durchtragen kann? Oder ist weniger manchmal einfach mehr besser?  Mit dem Thema Lektine bin ich ganz am Anfang. Bis ich das Neue fuer mich alltagstauglich sortiert habe reduziere ich die Zufuhr von Lektin   Co so oft mir das auffaellt. Reduzierte Last ist doch sofort weniger bechwerliche Last fuer den Koerper.  Nach einem unverschuldeten Autounfall sass ich beim Orthopaeden mit Nackenschmerzen und wollte das Knirschen dort abklaeren lassen. Der sagte mir ins Angesicht Sie sind halt alt das ist dann so und entliess mich. Mir sprangen die Traenen in die Augen. Was war da los? Ich sass im Auto und fragte mich Wozu will ich eigentlich alt werden? Wozu Langlebigkeit wenn sie doch oft weh tut? Natuerlich fiel mir sofort meine Enkelin ein und dass ich noch einige Traeume habe. Wie will ich alt werden? Sehr gern ohne manchen physischen Schmerz. Von einem Freund hoerte ich seine Zielsetzung fuers Alter Eines friedlichen Tages gesund und gluecklich sterben. Ziemliche Ansage dachte ich zuerst fand es letzten Endes aber eine zielfuehrende Einstellung. Zugegeben alles eher philisophische Fragen aber die gehoeren zum Leben dazu wie Gluecksgefuehle zum Wohlbefinden. Ich bin 70 und fuehle mich trotz einiger physischer Einschraenkungen freier als je zuvor. Wenn ich jetzt durch zu mir passende Ernaehrungsumstellung etwas Gutes fuer mein Weiterleben tun kann ist das ein Grund mehr jeden Morgen mit Freude aufzustehen.  Das Richtige zu wissen und es dann auch tun ist hilfreich. Kinder haben fuer ihre Phase andere Beduerfnisse an Ernaehrung als eine stillende Mutter oder ein Arbeiter im Bergbau oder ein Genesender mit Schonkost. Ich wuesste gern was ist in der Altersphase an physischen Beduerfnissen in der Ernaehrung eigentlich so anders z.B. der Stoffwechsel? Ich freue mich auf mehr Wissen und Ermutigung durch alltagstaugliche Hinweise.

Accepted Answer

Das Gegenteil von Langlebigkeit vermeiden - darum geht es! - Ich schildere mal das Gegenteil von Langlebigkeit - und zwar den Grund warum ich das alles hier mache.  In meiner Zeit in Notfall- und Intensivmedizin habe ich eine Menge Totescheine schreiben muessen - und zwar fast nie fuer Menschen denen ein ploetzliches Schicksal wie ein Unfall widerfuhr sondern die oft schon viele Jahre chronisch krank waren.   Und dann war der Notruf bei der 112 oder die Aufnahme auf den Intensivstation nur die Spitze des Eisbergs das Ende eines langen Leidensweges.  Und ich habe mit vielen Familien der Toten gesprochen. Und viel zu haeufig Dinge wie es war eine Erloesung gehoert.  Denn das Gegenteil von Langlebigkeit ist es frueh im Leben chronisch krank zu werden und bei bescheidener Lebensqualitaet noch einige Jahre in Warte- und Zweibettzimmern oder Heimen zu fristen.  Sagen wir jemand hat in der Verwandtschaft 90-Jaehrige.  Die selben Menschen geboren in den 1960ern statt in den 1930ern wuerden unter den heutigen Lebens- und Umweltbedingungen oft keine 90 mehr werden. Siehe das Buchkapitel zu den Todesanzeigen im Aerzteblatt beispielsweise.  Doch wer diese Gene traegt und alles richtig macht und damit 90 wird - ein wunderbares Ziel.  Wenn wir es jetzt mit z.B. dem Langlebigkeitsprogramm schaffen die 90 Jahre noch um vielleicht 20-30  zu verlaengern. Das ist letztlich ein Nebeneffekt. Klar man kommt dann rechnerisch auf 120 - das ist nahe am Weltrekord. Doch mit den heutigen Mitteln ist das nicht mehr unrealistisch.  Wichtiger ist aber dass diese Langlebigkeitsmedizin erst einmal die Lebensqualitaet anheben wird und zwar schon Dekaden frueher.  Damit die Gesundheit so gut ist dass man erst gar nicht nicht Mitte 70 auf die Intensivstation kommt.  Damit kein Notarzt vor dem 119. Lebensjahr den Fuss ueber die Schwelle setzten soll   Es gibt keinen physiologischen Grund fuer Stoffwechselveraenderungen wenn man das Altern nicht als normal sondern als einen behandelbaren Zustand ansieht denn fuer sehr viele Erkrankungen ist Alter der Haupt-Risikofaktor - das Alter zu behandeln macht also Sinn.  Und dazu empfehle ich mein Langlebigkeitsprogramm

Answer

Hallo Adelheiddie Frage habe ich mir auch schon gestellt - meine Grossmutter Mutter meines Vaters ist auch ueber 90 Jahre alt geworden und mein Vater ist jetzt 84 - hat also auch die durchschnittliche Lebenserwartung bereits ueberschritten. Daraus stellt sich fuer mich u. a. die Frage Wie definiert sich Langlebigkeit? Definiert sich diese an der statistischen durchschnittlichen Lebenserwartung? Bin ich langlebig wenn ich diese ueberschritten habe? Ich finde beides alt - ich bin jetzt 53. Bzgl. der damaligen Ernaehrung denke ich dass die Kriegsgenerationen grundsaetzlich im Mangel gelebt haben - also waehrend der beiden Weltkriege haeufig auch gar nichts zu essen vorhanden war - sie also unfreiwillig fasten bzw. hungern mussten. Dadurch kamen die heutigen Zivilisationskrankheiten wie z. B. Diabetes uebergewicht und die damit verbundenen Folgen wie Herzinfarkt etc. deutlich weniger wenn ueberhaupt vor als heute. Ich glaube dass der menschliche Koerper besser an den Mangel angepasst ist als an den ueberfluss so wie wir ihn heute haben. Aus Erzaehlungen weiss ich dass meine Grosseltern zumindest vaeterlicherseits frueher einen Garten und auch eigene Huehner hatten die sie auch selbst geschlachtet haben. Gesuender geht es ja eigentlich fast nicht und auch die Naehrstoffdichte duerfte noch eine andere gewesen sein. Ansonsten wurde wohl auch deutlich haerter koerperlich gearbeitet als heute. Auch hier wurde mir erzaehlt dass mein Grossvater waehrend des Krieges neben seines Jobs als Koch Kohlen schaufeln war um seine 5 ! Kinder ernaehren zu koennen. Ob das aber der Normalzustand war weiss ich nicht bzw. glaube ich das nicht. Bzgl. Langlebigkeit stelle ich mir eher die Frage Wie alt moechte ich denn ueberhaupt werden? Von welchen Faktoren haengt das ab? Ich moechte glaube ich nur dann alt werden wenn es mir dann auch gut geht und ich Lebensqualitaet habe. Und das ist der Punkt an dem ich arbeite... Der Begriff Langlebigkeit ist mir zu abgedroschen und auch zu wenig greifbar. Mir fehlt die Definition dazu...

Answer

Vielen Dank fuer diese bewegende und ehrliche Reflexion. Das sind wirklich wichtige Fragen   und wahrscheinlich Fragen die wir uns alle irgendwann stellen wenn es um das Altwerden und das eigene Wohlbefinden geht. Die Erfahrungen Ihrer Grosselternpaare zeigen uns dass es trotz Mangelphasen und harter Lebensumstaende moeglich ist ein hohes Alter zu erreichen. Vielleicht liegt es wie Sie vermuten auch an einer genetischen Resilienz  die sie durch schwierige Zeiten getragen hat. Andererseits zeigt sich dass neben Genetik oft auch Dinge wie Bewegung soziale Bindungen und die Faehigkeit mit Stress umzugehen eine grosse Rolle fuer die Gesundheit im Alter spielen.  Ihre Frage nach einer zielgerichteten Langlebigkeit  finde ich besonders treffend. Der Gedanke alt werden zu wollen   und das am besten mit einem hohen Mass an Lebensqualitaet und einem moeglichst gesunden Koerper   gibt einem einen neuen Blick auf das Thema Langlebigkeit. Nicht das Alter an sich sondern wie wir dieses Alter verbringen ist ja das Entscheidende. Ihr Beispiel mit Ihrem Freund und dessen Ziel gesund und gluecklich  an einem friedlichen Tag zu sterben spricht viele an   es lenkt den Fokus darauf dass der Weg dorthin genauso wichtig ist wie das Ziel selbst.