Ich kann immer erst ab 19.00 Uhr für eine Stunde mein Muskeltraining machen (berufliche Gründe), eigentlich heißt es in dem Patientenhandbuch, dass man 2 Stunden nachher am besten Eiweiß essen soll, um den besten Muskelaufbau zu erreichen. Wenn ich um 21.00 Uhr erst esse, dann kann ich nicht schlafen, denn ich gehe um 22.00 Uhr ins Bett. Wie soll ich es am besten Handhaben?

Ich würde dann auf ein Proteinpulver/-shake zurückgreifen...

[Video] Ernährung nach Muskeltraining (4:54)

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