F.Prausnitzii

Question

In einem Vortrag habe ich gehoert dass das Vorkommen von  F. prausnitzii einem wichtigen u.a. entzuendungshemmendem Darmbalterium bei glutenfreier Ernaehrung beeintraechtigt wird. Wie kann man das vermeiden und die Population unter lektinfreier Ernaehrung erhalten? Hbt rs noch andere wichtigen Darmflorakeime auf die man unter lektinfreier Ernaehrung besonders achten muss?

Accepted Answer

Faecalibacterium prausnitzii ist ein wichtiger Bestandteil der Darmflora und spielt eine bedeutende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit und der Modulation des Immunsystems. Studien haben gezeigt, dass die Population dieses Bakteriums durch verschiedene Ernährungsgewohnheiten beeinflusst werden kann, einschließlich glutenfreier und damit auch lektinfreier Ernährung. Hier sind einige Strategien, um die Population von F. prausnitzii zu erhalten und möglicherweise sogar zu fördern:

Präbiotische Lebensmittel wie resistente Stärke, Inulin und Oligofruktose. Lebensmittel wie Bananen, Zwiebeln, Knoblauch, Spargel und Chicorée sind gute Quellen für Präbiotika. reichlich vorhanden auf lektinfreier Ernährung.
Eine ballaststoffreiche Ernährung unterstützt allgemein die Darmgesundheit und das Wachstum von F. prausnitzii. Besonders vorteilhaft sind lösliche Ballaststoffe, die in Flohsamenschalen, Akazienfasern und bestimmten Gemüsesorten vorkommen.
Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir und Joghurt enthalten Probiotika, die die Diversität der Darmflora unterstützen und das Wachstum von nützlichen Bakterien fördern können.
Polyphenolreiche Lebensmittel: Polyphenole sind Pflanzenstoffe, die in Obst, Gemüse, Tee und Kakao vorkommen und das Wachstum von F. prausnitzii unterstützen können. Insbesondere Beeren, grüner Tee und dunkle Schokolade sind reich an solchen Polyphenolen.

Sie sehen, F. prausnitzii kommt auch gut ohne Gluten aus.

Answer

Re F. prausnitzi und andere Darmbakterien - Hallo liebe Stephanie und Community  Das Thema interessiert mich auch sehr. Danke fuer deinen Beitrag! Hast du an dem Vortrag noch Infos erhalten wo man sich ueber solche wichtigen Bakterien und die Unterstuetzung durch die Ernaehrung schlaumachen kann? Oder kennt vielleicht jemand eine hilfreiche Internetseite oder ein Buch darueber?  Ich hab naemlich jetzt 4 Monate nach einer Antibiotika-Einnahme fast alle Akkermansia verloren und die Oxalobakter von denen ich zuvor uebermaessig viele hatte sind nun ganz weg.   Ich wuerde mich ueber nuetzliche Links oder Aehnliches sehr freuen.  Liebe Gruesse  Silvia

Answer

Hi Silvia- hab dir ne PN geschickt- schaffs grade nicht das alles zu schreiben