Ist es manchmal sinnvoll Aminosäuren zu supplementieren?

Question

Hallo.Da ich einen sehr eingeschraenkten Ernaehrungsplan habe habeich teilweise Schwierigkeiten auf die noetige Eiweissmenge zu kommen. Insbesondeream Morgen. Ist es okay ab und an Proteintabletten mit den 8 wichtigsten Aminosaeurenzu nehmen? Das Produkt ist hochwertig und wird aus fermentiertem Gemuesegewonnen. Es steht leider keine weitere Erlaeuterung um welches Gemuese eshandelt. Es soll aber 100 clean sein. Worauf muss man achten?

Accepted Answer

Huelsenfruechte SKT Rezepte -  UMSETZUNG LEKTINFREIE ERNAeHRUNG   Rezepte zu finden unter dem Stichwort UMSETZUNG  SKT Erbsen- Linseneintopf  SKT Sauerkrautsuppe   SKT Hummus Kichererbsen Geht sicherlich auch als Bohnenmus....  Unter dem Stichwort AUSTAUSCH UND ERSATZ findet man Beispiele was man womit austauschen oder ersetzen koennte wenn etwas vom Ernaehrungsplan gestrichen werden muss.   SKT ist eine ABKueRZUNG fuer SchnellKochTopfDampfdrucktopfInstantpot  Ich kennzeichne damit die Lebenmittel die wir vorher mit hohem Druck und im Dampf lange im Drucktopf garen muessen um die Lektine zu reduzieren.    SKT KENNZEICHNUNG EINER BESTIMMTEN VORBEHANDLUNG  SKT KARTOFFELN  20 Minuten im SchnellkochtopfDampfdrucktopf Instantpot bei hoechster Druchstufe 2 II zwei Ringe am Druckventil garen. Danach 18 Stunden im Kuehlschrank aufbewahren.  SKT REIS 20 Minuten im SchnellkochtopfDampfdrucktopf Instantpot bei hoechster Druchstufe 2 II zwei Ringe am Druckventil garen. Danach 18 Stunden im Kuehlschrank aufbewahren.  SKT HueLSENFRueCHTE Erbsen Linsen Bohnen.... 40 Minuten im SchnellkochtopfDampfdrucktopf Instantpot bei hoechster Druchstufe 2 II zwei Ringe am Druckventil garen.  Weitere Informationen unter....StichwortGebrauch von SKT Einsaetzen

Answer

Video aus Gruppensprechstunde zu Ist es manchmal sinnvoll Aminosaeuren zu supplementieren? - vimeoaminosaeuren-supplementierung-ernaehrung-video

Answer

Wenn du Milch A2 Ziege Schaf vertraegst waere Frischkaese die einfachste und beste Moeglichkeit jedes Gericht mit Protein anzureichern. Das Milch-Protein hat ein sehr gutes Aminosaeure-Profil. Und ganz nebenbei neutralisierst du mit dem enthaltenen Calcium automatisch eventuell enthaltene Oxalsaeure im Gericht.  Wenn du wie ich Frischkaese selbst herstellst so ist das Ergebnis absolut neutral schmeckend und passt zu Allem. Aus meiner Sicht quasi das perfekte Protein-Nahrungsergaenzungsmittel.  httpsgesuleb.deblog.php?articleziegen-frischkaese-selbst-gemacht  Falls du dich vegan ernaehrst empfehle ich temporaer eine Ausnahme zu machen es geht schliesslich um deine Gesundheit.

Answer

Aminosaeuren - Wenn du Erbsen Linsen oder Bohnen aus dem Schnellkochtopf vertraegst waere das die beste Loesung.  Allerdings habe ich bei meiner intensiven Beschaeftigung mit den Aminosaeure-Profilen der Lebensmittel festgestellt dass bei rein pflanzlicher Ernaehrung die sogenannten unentbehrlichenessentiellen Aminosaeuren Lysin und Methionin im Mangel sind. Diese kann man jedoch einzeln kaufen auch veganen Ursprungs und eigenverantwortlich ! supplementieren.  Von den zusammengesetzten 8 oder 9 oder 10 Aminosaeuren rate ich ab da sie ueberwiegend nur die Zusammensetzung der Pflanzen nachbilden. Man fuehrt sich damit Aminosaeuren zu die meist nicht im Mangel sind wie zB Tryptophan und der verhaeltnismaessige Mangel an zB Lysin bleibt bestehen.  Laut Aminosaeure-Profil der Lebensmittel verglichen mit dem Referenzprotein der WHO.

Answer

Hallo Frank vielen Dank fuer deinen hilfreichen Hinweis. Ich darf laut Ernaehrungsplan rote schwarze und weisse Bohnen essen. Leider habe ich noch nicht so viel Erfahrung mit dem Instant Pot lediglich an Basmatireis und Hirse habe ich mich versucht.  Obwohl ich diese Bohnen essen darf habe ich bislang leider noch kein Bohnengericht in meinem Mahlzeitenplan gehabt. Soll man sich zu Beginn moeglicherweise sehr einseitig ernaehren? um nicht noch mehr IgGs aufzubauen? Oder moeglicherweise gibt es auch kaum Rezepte die fuer mich und meine Einschraenkungen passen.  Ich wuerde mich zum Beispiel ueber ein einfaches Bohnenmus Rezept sehr freuen. Auch wenn ich das ein oder andere Gewuerz weglassen muss.  Wenn jemand einen Tipp fuer mich hat waere das grossartig.  LG Steffi