Lektin frei low carb

Question

Hallo Communityhabt Ihr vielleicht Tipps und Tricks wie man mit einer low carb lektinfreien Ernaehrung genuegend Kalorien 2200 zu sich nehmen kann?Brokkoli Chicor e Pak Choi esse ich taeglich aber die enthalten ja kaum kcal. Zu jeder Mahlzeit 25ml Olivenoel dazu geben bringt schon etwas ein aber mehr als einen Teller mit 180g Gemuese und 250g Ei kann ich aufgrund des Volumens einfach nicht essen.  Hatte nun Mandelmus gekauft aber bin dann auf das Antinaehrstoffe Thema gestossen.3 Malzeiten am Tag nach 18 Uhr kann jedoch nichts mehr gegessen werden.EDITMilch vertrage ich anscheinend nicht da Blaehungen von Feta aus SchafsZiegenmilch entstehen. A2 Milch von Kuehen bringt dann wahrscheinlich auch nichts oder?Viele Gruesse Tim

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EiweissQuelle nicht vergessen!  - Du solltest schon 3 mal 20g Eiweiss essen und zwar nicht nur Eier da bietet sich Gefluegel Rindfleisch oder wild an  am besten aus heufuetterung! Oder eben mal ein linsensalat z.b oder chilli mit roten Bohnen die du natuerlich 40 min in den skt geben musst bei st. 2. Am besten ist uebrigens immer die Kombination von tierisch und pflanzlich  chilli con carne linseneintopf mit Wust...  Eine weiter Sache ist ein proteinshake aus heumilch Molke zb von alpenpower morgens oder abends.

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Keine Kidneybohnen aus der Dose! -  Keine Kidneybohnen aus der Dose! Sie muessen unbedingt im SKT gekocht werden. Huelsenfruechte im allgemeinen 40 Min. Stufe II. Kidneybohnen moeglichst sogar eine Stunde im SKT!  Siehe Stichwort Schnelles Chili  httpswww.drgersch.dewegbereiter-community-fuer-ein-gesundes-lebenlektinfreie-koch-und-back-rezepteschnelles-chili-aus-dem-skt  Weitere Informationen zu Kidneybohnen  Stichwort Chili con Carne 60 Min. SKT Stufe II

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Video aus Gruppensprechstunde zu Lektin frei low carb - vimeogenug-kalorien-lektinfrei-low-carb

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Danke werde ich testen. Sind diese roten Kidneybohnen aus der Dose ok zum verwenden im SKT?  Milch vertrage ich anscheinend nicht da Blaehungen von Feta aus SchafsZiegenmilch entstehen. A2 Milch  Heumilch   Molke von Kuehen bringt dann wahrscheinlich auch nichts oder?

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Danke an alle fuer die Antworten.  Das hilft mir weiter!Gehe ich richtig in der Annahme dass die Makadamia Nuss geschaelt sein sollte bzw das Makadamia Mus aus geschaelten Nuessen hergestellt werden sollte? Wie lange haelt sich das Mus wenn man es selber herstellt? Gibt es vielleicht schon ein Rezept?Wie viel Olivenoel am Tag ist denn fuer den Koerper vertretbar? Zur Zeit nehme ich 75ml am Tag zu mir.Verstehe den Bezug zu dieser Studie nicht da geht es um Canavis Zaepfchen?httpspubmed.ncbi.nlm.nih.gov39861136