Zubereitung:
1/2 | Süßkartoffel | |
1 | Apfel (geraspelt) | Achtung, maximal 40 g Fruktose pro Tag aufnehmen. |
2 cm | Ingwer | |
2 TL | Zimt | nur Ceylon-Zimt verwenden, keinen Cassia-Zimt |
5 Tropfen | Vanilleessenz | |
3 EL | Kokosmehl | |
3 EL | Kokosraspeln | auch alle Kokosprodukte wie Kokoschips. Allerdings haben Kokoswasser und Kokosblütenzucker einen hohen Zuckergehalt, den Sie in die 80g-Grenze einrechnen müssen. Kokosblütenzucker ist keine nennenswert gesündere Alternative zu Zucker. |