Willkommen, Gast | Abmelden
Gebackene Holunderblüten
Name nur für Mitglieder sichtbar



Rezept für 2 Portionen


Zubereitung:

  1. Alle Zutaten für den Teig in eine tiefe Schüssel geben und kurz quellen lassen. Achtung: Der Teig sollte nicht zu dick sein, evtl. noch ein wenig Soda beifügen.
  2. Die Herdhitze auf die höchste Stufe stellen, die Pfanne heiß werden lassen, das Fett darin schmelzen und ebenfalls heiß werden lassen. Anmerkung: Die Hollerblüten sollen darin kurz frittiert werden, es ist also wichtig, dass die Pfanne nicht zu groß, sondern eher hoch ist, sodass die Blüte ein wenig im Fett schwimmen kann.
  3. Die Blüten in den Teig tauchen und achten, dass sie von allen Seiten gut benetzt sind.
  4. Die von Backteig triefenden Hollerblüten für 3-7 Minuten braten. vor dem Wenden die Stängel mit der Schere abzwicken. Fertig sind sie, wenn der Teig knusprig ist. Je dünner der Teig, desto kürzer muss man frittieren.
  5. Herausheben, auf einer Küchenrolle ein wenig abtriefen lassen und heiß servieren! Mit Allulose bestäuben. Das Ganze ist aber auch ohne Allulose ein Hochgenuss.

Zutatenliste:

15 große Holunderblüten
5 Wachteleier oder 1 Hühnerei
155 g ManiokmehlAuch Cassava genannt. In Deutschland von z. B. ruut.de oder Bio Bäckerei Spiegelhauer (Direktkauf ist günstiger als via Amazon); deutlich preiswerter über vehgroshop.de (25 kg dort oft für unter 2,50/kg)
1 Prise Salznur ohne Fluoridzusatz und ohne Rieselhilfe (E-Zusatzstoff)
ein wenig Wassergefiltert oder aus Glasflaschen, z. B. Gerolsteiner Medium oder Sprudel
je nach Pfanne Kokosöl/Gheenur extra virgin / kaltgepresst, ist bis 180 °C erhitzbar; auch als MCT-Öl, Palmkernöl
1/4 l Mandelmilchdarf keine schädlichen Bindemittel enthalten, Zutaten sollten nur Wasser, blanchierte Mandeln und Salz sein, beispielsweise die Mandel Drink von dmBio, EnerBio Mandel Drink Natur von Rossmann, My Vay Bio Mandeldrink unges��t & geröstet von Aldi Süd, Premium Bio-Mandeldrink von Dr. Goerg, Allos Mandel 0% Zucker Drink oder Alnatura Mandel Drink Natur.
1 TL Allulosein der EU nicht als Lebensmittel zugelassen, kann aus den USA bezogen werden z. B. via iherb.com
1 Prise Vanille
Name nur für Mitglieder sichtbar

Die Hollerblüten dafür, habe ich selbst gesammelt:




© Praxis Dr. Gersch, Trippstader Str. 110, 67663 Kaiserslautern | Tel. 0631 / 34 35 97 38 | Impressum | Datenschutz | Verträge hier kündigen | Kostenlose Video-Kompaktkurse mit Dr. Gersch | Youtube-Kanäle Autoimmunerkrankungen und Atemtherapie | TikTok