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Schwedischer (Süß-)Kartoffelsalat
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Echt lecker und zum Grillen geeignet...



Zubereitung:

  1. Die Zwiebel schälen, in Stücke schneiden und in den Weinessig einlegen. Dann erstmal beiseite stellen.
  2. Die Süßkartoffeln waschen, schälen und in Scheiben schneiden. Anschließend ca. 10 Minuten in Wasser garen und das Wasser anschließend abgießen.
  3. In der Zwischenzeit den Apfel waschen, entkernen und in Würfel schneiden. Die Gurke waschen, schälen, entkernen und ebenfalls in Würfel schneiden. Danach die Frühlingszwiebeln und den Dill waschen und beides hacken.
  4. Danach die Süßkartoffeln, den Apfel, die Gurke, die Frühlingszwiebeln, den Dill und die Zwiebel in einer Schüssel vermischen.
  5. Dann alle Zutaten für das Dressing (Senf, Kokosjoghurt, Mayonnaise, Zitronensaft, Salz, Pfeffer) zusammengeben, mischen und abschmecken. Anschließend das Dressing über die Salatzutaten geben, mischen und vor dem Verzehr mind. 1 Stunde ziehen lassen.
Anmerkung: Statt dem Kokosjoghurt kann Sour Cream und statt der Mayonnaise Skyr verwendet werden. Hier bitte dann aber auf A2-Milch (möglichst bio und Heufütterung) achten. Allerdings schmeckt der Salat auch mit Kokosjoghurt nicht nach Kokosnuss...

Die Süßkartoffeln können auch durch Kartoffeln ersetzt werden. Diese müssen dann aber vorher 20 Minuten im SKT gekocht und 1 Tag im Kühlschrank gelagert werden. 

Werden Süßkartoffeln verwendet, sollten diese nicht zu lange gekocht werden, da sie sonst schnell matschig werden. Ich hatte sie 15 Minuten gekocht, was aber deutlich zu lange war (sieht man auch im obigen Foto). Ich denke, dass 10 Minuten reichen, damit sie noch etwas Biss haben... Lecker war es aber trotzdem 😋

zum Original-Rezept: Schwedischer Kartoffelsalat ohne Mayo: Grillbeilage aus Skandinavien 

Zutatenliste:

1rote Zwiebel
1 ELRotweinessigmöglichst niedriger Zuckeranteil, weniger als 20 % ist ein gutes Ziel
750gSüßkartoffel
1ApfelAchtung, maximal 40 g Fruktose pro Tag aufnehmen.
halbeGurkeAusnahme: Sie schälen und entkernen Gurken vor dem Verzehr. Gilt auch für eingelegte Gurken.
2Frühlingszwiebeln
1 BundDill


Dressing:

2 TL




Senf
6 ELKokosjoghurtAchtung, nicht alle Arten Kokosjoghurt sind lektinfrei (siehe Label), aber folgende Sorten sind sicher: Harvest Moon Natur sowie EnerBio Kokos Natur ohne Zucker von Rossmann.
3 ELAvocadoöl MayonnaiseHunter & Gather stellt eine fertige Mayo aus Avocadoöl, Ei, Apfelessig und Salz her (z. B. via simply-keto.de). Alternativ mixen Sie einfach Eigelb in MCT-Öl.
nach BeliebenZitronensaft
nach GeschmackSalznur ohne Fluoridzusatz und ohne Rieselhilfe (E-Zusatzstoff)
nach GeschmackPfeffer

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