Willkommen, Gast | Abmelden
Süßkartoffelsuppe 🍠
Name nur für Mitglieder sichtbar

Rezept für 6 Personen



Zubereitung:

  1. Die Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze zerlassen. Den Porree zugeben, den Deckel auflegen und das Gemüse 6 - 8 Minuten unter gelegentlichem Rühren weich dünsten.
  2. Karotte, Süßkartoffeln, Äpfel und 1,2 Liter Wasser zugeben. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen und aufkochen. Die Hitze reduzieren und das Ganze mit geschlossenem Deckel 20 Minuten köcheln, bis das Gemüse weich ist. Gelegentlich umrühren.
  3. Die Suppe etwas abkühlen lassen, dann portionsweise in der Küchenmaschine, im Standmixer oder mit dem Pürierstab glatt pürieren.
  4. Die Suppe zurück in den Topf geben, den Apfelsaft einrühren und alles bei geringer Hitze etwa 10 Minuten sehr sanft köcheln. Die Sahne zugießen und weitere 5 Minuten sanft köcheln.
  5. Erneut abschmecken. Auf vorgewärmte Teller geben, mit Koriander garnieren und servieren.

Zutatenliste

15 gButterAm besten Heumilchbutter aus dem Alpenraum. Bio-Almbutter ist oft ein guter Kompromiss. Achtung, Kerrygold & Co. stellen Mais- und Sojatröge auf die Weiden.
3 Stangen in feine Ringe geschnittenLauch/Porree
1 große in dünne Scheiben geschnittenKarottengekocht verlieren Karotten viele ihrer Ballaststoffe und werden kohlenhydratreicher, verliern dafür aber auch einen Großteil ihrer Oxalsäure
600 g geschält u. gewürfeltSüßkartoffel
2 große äpfel geschältApfelAchtung, maximal 40 g Fruktose pro Tag aufnehmen.
nach GeschmackSalznur ohne Fluoridzusatz und ohne Rieselhilfe (E-Zusatzstoff)
nach GeschmackPfeffer
Frisch gerieben nach GeschmackMuskatnuss
250 ml ApfelsaftApfelAchtung, maximal 40 g Fruktose pro Tag aufnehmen.
250 g SahneSahne (sauer oder schlag-)/Schmandaus dem Alpenraum
Frisch gehackt zum GarnierenKoriandernicht geeignet, wenn eine Schwermetallbelastung vorliegt

© Praxis Dr. Gersch, Trippstader Str. 110, 67663 Kaiserslautern | Tel. 0631 / 34 35 97 38 | Impressum | Datenschutz | Verträge hier kündigen | Kostenlose Video-Kompaktkurse mit Dr. Gersch | Youtube-Kanäle Autoimmunerkrankungen und Atemtherapie | TikTok