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🗎 Video-Transkript (2528 Zeichen)
Bevor wir in die Atemübung einsteigen, beginnen wir mit einer kleinen Zwerchfellmassage, um das untere Atemzentrum zu lockern. Diese Übung lässt sich sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchführen.
Achten Sie beim Sitzen darauf, auf dem vorderen Drittel des Stuhls zu sitzen, um die Hü (...)
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